SURYAYOGYA.COM- Rasa cemas yang berujung stres bisa terjadi dan mengancam sistem kekebalan tubuh.
Dilansir Livestrong, stres psikologis ini dapat menyebabkan tingkat kortisol yang tinggi, dan merusak fungsi system kekebalan tubuh.
Nah, agar dapat menurunkan kortisol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres, ada tips mudah yang bisa kamu lakukan.
Baca Juga : Mobil Antik yang Pernah Ditunggangi Dwi Sasono Ini Bikin Ngidam
Baca Juga : Mengurangi Resiko Kanker? Hindari Kebiasaan Buruk Ini..
Bahkan, kamu cukup melakukannya hanya dalam waktu lima menit. Caranya adalah dengan bersyukur.
Yap, sebuah studi dalam Clinical Psychological Science pada Februari 2019 mengaitkan pola pikir positif dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.
Mulailah melakukan latihan pernapasan, dengan menghirup selama empat detik, tahan napas selama empat detik, buang napas selama empat detik, dan tahan selama empat detik. Ulangi hingga tiga kali.
Baca Juga : Beberapa Manfaat Keju Untuk kesehatan
Baca Juga : Simak Saran Dokter Kulit dalam Pemakaian Krim Pemutih untuk Kulit Ketiak Hitam
Kemudian, tuliskan tiga hal yang kamu syukuri dan alasannya. Tuliskan bagaimana perasaan kamu atau apa yang lagi dipikirkan.
Luangkan sekitar lima menit dalam sehari untuk melakukan hal ini supaya stres hilang.
Editor : Ucu Rahman
