SURYAYOGYA.COM – Diet yang tepat dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental kita. Makanan sehat di bawah ini bisa meningkatkan mood Anda.
Makanan adalah bahan bakar untuk tubuh dan pikiran kita. Sementara makanan bergizi membantu tubuh kita bertumbuh, memperbaiki sel rusak, dan membuat tubuh berfungsi dengan baik, dan otak menyumbang sekitar 20 persen dari total kebutuhan energi harian kita.
Ahli nutrisi dari Australia, Susie Burrell, memaparkan jenis-jenis makanan yang dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental kita.
- 7 Manfaat Seledri Bagi Kesehatan, Lancarkan Pencernaan Hingga Cegah Kerusakan Sel
- Makanan Tinggi Lemak Bisa Turunkan Konsentrasi
- Penderita Diabetes Lebih Berisiko Jika Terinfeksi Covid-19, Konsumsi 13 Makanan dan Minuman Ini
Menurut Susie, sebagaimana dikutip dari 7news.com.au, Sabtu (27/6/2020), diet sehat berhubungan dengan manajemen stres yang lebih baik, peningkatan kualitas tidur, peningkatan konsentrasi, dan kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.
Jadi makanan apa yang bisa membantu membalikkan suasana hati Anda?
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Susie Burrell menyebut diet Mediterania sebagai titik awal yang baik. Yakni makan 7-10 buah-buahan dan sayuran segar per hari.
“Kita tahu bahwa kurang satu dari sepuluh orang Australia mendapatkan jumlah buah dan sayuran segar ini,” kata Burrell kepada Weekend Sunrise.
Dan untuk membuat suasana hati Anda menjadi gembira, Anda harus memilih sayuran berwarna cerah, seperti sayuran hijau (bayam, kangkung), tomat, wortel, dan ubi jalar/ubi manis.
