5 Cara Atasi Insomnia Bagi Wanita Hamil, Makan Camilan hingga Relaksasi 

ilustrasi

SURYAYOGYA.COM – Insomnia bisa dialami siapa saja.

Biasanya insomnia terjadi dalam beberapa bentuk.

Di antaranya seperti sulit tidur ketika mencoba untuk tidur atau bangun di tengah malam dan sulit tidur kembali.

Tak hanya orang biasa, sebagian besar wanita hamil juga bisa mengalami insomnia saat kehamilan.

Antara ketidaknyamanan fisik kehamilan dan kekhawatiran membuat Mom terjaga di malam hari.

Beberapa tips berikut ini dapat membantu Mom meningkatkan kualitas dan durasi tidur selama kehamilan.

1. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Terkadang masalahnya adalah ketika akan tidur dan tidak dapat tertidur karena tidak siap secara fisik atau mental untuk tidur.

Melakukan rebahan di ranjang, ketika benar-benar siap untuk tidur, ini dapat meningkatkan kemungkinan untuk dapat meningkatka kualitas tidur.

Agar dapat tertidur, hindari kafein di sore hari dan hindari kegiatan yang berat sebelum tidur atau bahkan melakukan diskusi dengan pasangan di tempat tidur.